海报新闻记者 孙海燕 济南报道

炎炎夏日，很多人靠空调“续命”。但对关节炎患者来说，空调冷风可能正在悄悄伤害关节。6月18日上午，山东中医药大学附属医院主任医师蔡余力在“鲁医健康说”发布会上提醒，夏季是“冬病夏治”黄金期，也是“风寒湿邪”易侵期，莫把调理变致伤。

“夏季门诊中关节疼痛加重的患者，绝大多数跟空调使用不当有关。”蔡余力开门见山。他解释，中医讲“虚邪贼风，避之有时”，夏季人体毛孔开张、汗液排泄旺盛，寒邪极易顺着张开的毛孔侵入体内，导致气血凝滞，加重关节疼痛。

他给出具体操作标准：房间空调温度建议控制在26℃左右，室内外温差不超过5℃；避免冷风直吹肩、膝、肘等关节部位；长时间在空调房内，建议穿长衣长裤或佩戴护膝、护肘等护具。尤其要注意的是，大汗淋漓时切勿立即冲进空调房，应先擦干汗水、待身体适应环境温度后再纳凉。“很多人运动完一身汗，对着空调出风口就吹，这是最伤关节的做法。”蔡余力强调。

夏季雨水多、湿度大，湿气对关节的伤害比寒气更隐蔽、更缠人。蔡余力建议，居住环境应保持干燥通风，可适度使用除湿机或空调除湿功能。被褥勤晾晒，淋雨或出汗后及时擦干身体、更换干爽衣物，避免湿气滞留影响关节。“湿性重浊黏滞，一旦侵入关节，酸痛、沉重的感觉很难消除，预防远比治疗重要。”

炎炎夏日，冰镇饮料、冰淇淋、啤酒烧烤深受喜爱，却也是关节疼痛的“导火索”。蔡余力从两个角度给出专业解释：中医认为，过度食用生冷食物会损伤脾胃阳气，导致体内湿气积聚，加重关节沉重、酸痛；现代医学则提醒，啤酒、海鲜等高嘌呤饮食易导致尿酸升高，诱发痛风性关节炎急性发作。长期服用消炎镇痛药的关节炎患者，本身胃黏膜较为脆弱，生冷饮食更会刺激胃肠，诱发关节不适。

他给出具体饮食建议：平时多喝温开水，饮食清淡、营养均衡，多摄入牛奶、瘦肉、新鲜蔬果等富含蛋白质和维生素的食物。适量食用薏苡仁、扁豆、冬瓜、绿豆等健脾利湿的时令食材。此外，选择清晨或傍晚阳光柔和的时段外出晒太阳，有助于促进维生素D合成和钙吸收。

“长期不动，关节会僵；剧烈运动，关节会伤。”蔡余力为关节炎患者推荐了夏季最佳运动方案：选择游泳、快走、太极拳等低冲击有氧运动。其中游泳因水的浮力能有效减轻关节负重，是夏季养护关节的优选项目。运动前务必做好热身，运动后及时拉伸放松，遵循“微酸不疼”的原则，切忌过度劳累。

蔡余力最后特别强调：“夏天本是‘冬病夏治’的好时机，很多人一边贴敷调理，一边空调猛吹、冷饮猛灌，把调理的成果又消耗掉了。关节养护的核心在于顺应时节，既要防暑又要防寒，既要用阳又要护阳。细节做到位，关节炎患者完全可以远离疼痛，享受舒适的夏日生活。千万莫让好好的‘冬病夏治’，变成了‘夏病夏伤’。”

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本文来源：海报新闻