大众网记者 刘雅萍 青岛报道

父爱沉稳内敛，默默扛起家庭重担，许多父亲常年操劳，常常忽视自身作息与身体健康。值此父亲节来临之际，合肥路街道夹岭沟社区开展“远离烟酒 科学睡眠”父亲节专项健康科普活动，面向辖区居民普及烟酒危害、科学睡眠养护知识，用健康关怀致敬父亲，守护家中顶梁柱。

吸烟、过量饮酒是损害中年男性身体健康的常见诱因。科普讲解中提到，长期抽烟会造成肺泡受损、肺功能持续下降，易诱发呼吸道、心肺类慢性疾病；而频繁饮酒会加重肝脏代谢负担，逐步形成脂肪肝、酒精肝，连带影响血压、心脑血管状态，烟酒叠加，更会大幅提升各类慢性病发病风险，悄悄透支身体健康。

熬夜失眠、作息紊乱，也是困扰不少父亲的健康难题。社区围绕科学调理方式作出细致讲解：想要戒掉烟酒，可借助日常慢跑、户外锻炼、清淡健康饮食的方式转移依赖、循序渐进戒除；想要改善睡眠质量，睡前应放下手机，通过静坐舒缓情绪，营造安静避光、温度适宜的卧室环境，规律作息，避免入睡拖沓、昼夜颠倒，养足精神，减少疲惫与烦躁。

此次父亲节健康科普，聚焦中年男性日常最容易忽略的生活陋习，把实用健康知识送到居民身边。下一步，夹岭沟社区将继续开展常态化的健康宣教活动，倡导文明健康的生活习惯，以保障居民的身心健康。


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